อาหารของผม ที่เราควรรู้

ในเรื่องของเส้นผมนั้นเกิดเรื่องที่สตรีจำนวนมากชอบเอาใจใส่ดูแลมากมายเป็นพิเศษ เรียกได้ว่าเพศหญิงสนใจเรื่องของเส้นผมไม่น้อยไปกว่าในเรื่องของผิวพรรณแล้วก็เค้าหน้าเลยจ้ะ ด้วยเหตุว่าผมงามนั้นก็รวมถึงบุคลิกโดยรวมของคนๆนั้น แล้วก็ตอนนี้ก็ได้มีของกินผมที่ออกจำหน่ายขายมากไม่น้อยเลยทีเดียวในตลาดเลยจ้ะ ที่บอกอย่างนี้มิได้แสดงว่าให้ไม่ให้ซื้อของกินผมตามตลาดนะจ้ะ เพียงแต่ว่า บางครั้งบางคราวของแบบงี้ก็มาจากภายในเช่นเดียวกันจ้ะ วันนี้พวกเราแล้วจึงนำของกินที่มีคุณประโยชน์ต่อผมมาฝากกัน มีอะไรบ้าง พวกเรามาดูกันเลยดียิ่งกว่าจ้ะ

พวกเรามาดูกันดียิ่งกว่าจ้ะ ว่าของกินที่เป็นตัวช่วยสำคัญทำให้ผมงามนั้นมีอะไรบ้าง พวกเรามาเริ่มกันเลยดีมากกว่าจ้ะ

– นม ชีสรวมทั้งโยเกิร์ต

จัดว่าเป็นแหล่งโปรตีนที่สำคัญเลยละจ้ะ ซึ่งมันจะช่วยในเรื่องเกี่ยวกับการบำรุงสุขภาพผมให้แข็งแรง

– ปลา ยกตัวอย่างเช่น ปลาแซลมอน และก็ปลาแมคเคอรล

ด้วยเหตุว่าปลาพวกนี้มีกรดไขมันที่จำเป็นต้อง โน่นเป็น กรดไขมันโอเมก้า 3 ซึ่งมีส่วนช่วยชะลอผมหลุดหล่น และธาตุเหล็กรวมทั้งวิตามินบี 12 ที่ช่วยทำนุบำรุงเส้นผมอีกด้วย

– ธัญพืช

โดยธัญพืชนั้นจะมีสังกะสีที่ช่วยในเรื่องของฮอร์โมนที่จะก่อให้ผมครึ้มนุ่ม อีกทั้งยังมีทั้งมีวิตามินบีแล้วก็ธาตุเหล็กสูงอีกด้วย

– วอลนัต

เหตุเพราะในวอลนัตมีสารอาหารที่พวกเราเรียกกันว่า ชีลีเนียม ซึ่งช่วยในการบำรุงหนังหัว ลดการเกิดผมหลุดตกรวมทั้งรังแค

– ถั่วชนิดฝัก

เป็นแหล่งศูนย์รวมสังกะสีรวมทั้งโปรตีนสูง และก็ธาตุเหล็กที่ช่วยบำรุงรักษาเส้นผมให้แข็งแรง ไม่ขาดง่าย

– แครอท

ในแครอทนั้น เว้นแต่จะมีผลให้พวกเราสายก็ดี เนื่องจากว่ามีวิตามินเอมาก แครอทนั้นยังมียังมีส่วนช่วยบำรุงน้ำมันในเส้นผมและก็ดูแลหนังหัวด้วย

– ไข่

โปรตีนที่มาจากไข่นั้นจำดีกว่าการสร้างเสริมสลับผม ถ้ามิได้โปรตีนพอเพียงก็ส่งผลต่อร่างกายผมด้วย

– ผักสีเขียวเข้ม

ดังเช่น บร็อกโคลี่ ผักโขม นับว่าเป็นแหล่งรวมของธาตุเหล็กแล้วก็แคลเซียมที่เสริมการบำรุง และก็กระตุ้นน้ำมันในต่อมรากผม

– เนื้อสัตว์ปีก

เป็นของกินที่อุดมด้วยโปรตีนและก็ธาตุเหล็กที่สร้างเสริมการบำรุงต่อมรากผม

– หอยนางรม

ด้วยเหตุว่าในหอยนางรม มีธาตุอย่างสังกะสีสูง ซึ่งมันจะทำให้มันมีสารต้านอนุมูลอิสระด้วย

– กล้วย

เนื่องมาจากในกล้วยนั้นมีวิตามินบี 6 ซึ่งหากร่างกายขาดวิตามินบี 6 เป็นต้นเหตุหนึ่งของผมหลุดตก ซึ่งวิตามินสารพันประเภทในกล้วยจะช่วยทำนุบำรุงให้ผมแข็งแรงแล้วก็เงาสวย

– ข้าวซ้อมมือ

เพราะในข้าวซ้อมมือนั้น มีสารอาหารพวกคาร์โบไฮเดรตและก็วิตามินบีในข้าวซ้อมมือทำให้เส้นผมแข็งแรง รวมทั้งมีอายุยืนขึ้นได้

เมื่อรู้อย่างนี้แล้ว ก็อย่าลืมกินอาหารที่เป็นประโยชน์ต่อผมกันนะจ้ะ